10 veidi, kā pamosties BEZ kafijas

2023 Autors: Daisy Oakman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-11-26 05:44

Ja pirmā lieta, pēc kuras no rīta ķeraties klāt, bez atlikšanas poga ir kafijas tase (kam seko vēl vairākas dienas laikā), jūs esat labā kompānijā. Jūs nevarat no rīta iet pa ielu, neizspiegojot gandrīz visus, kas satvēra pazīstamo krūzi un malko. Kafijas tase šur vai tur ne vienmēr ir slikta lieta, taču, ja vēlaties atbrīvoties no ieraduma un joprojām būt spējīgam darboties, mums ir 10 ieteikumi, kā pamosties bez tās. Dažas nedēļas nomainiet dažas vai visas no šīm alternatīvām, un jūs, iespējams, nepalaidīsit garām savu veco kofeīna līdzekli.

Pirmā vingrošana no rīta ir lielisks veids, kā izņemt kādu no ikdienas uzdevumu saraksta. Ātra skriešana vai skriešana iedarbinās jūsu asinis, taču, ja gultas atstāšana uz sporta zāli nav tik pievilcīga, iepriekšējā vakarā ievietojiet jogas DVD un no rīta nospiediet atskaņot. Joga vai pat neliela stiepšanās ir maigs veids, kā pamodināt ķermeni, mazināt sāpes un uzlabot garastāvokli.

Skeptiķiem tēja varētu šķist tikai kafijas imitācija, taču šis visā pasaulē iemīļotais dzēriens sniedz dažādus ieguvumus veselībai. Dzeriet, lai hidratētu, padarītu kaulus stiprākus un iegūtu vieglus antioksidantus, kas cīnās pret vēzi. Daudzas tējas joprojām satur kofeīnu, kas padara pāreju mazāk sāpīgu. Un, ņemot vērā tik daudz dažādu veidu (melnās, zaļās, baltās, sarkanās un augu tizānes, lai nosauktu tikai dažus), jums nekad nepietrūks jaunu veidu, ko izmēģināt. Jo dažreiz vienkārši vajag kaut ko siltu, ko no rīta iemalkot! Vēl viena veselīga iespēja: karsts ūdens ar citrona izspiedumu. Šis vienkāršais dzēriens veicina gremošanu un detoksikāciju.

Āda ir mūsu lielākais orgāns, un, lai gan lielākā daļa no mums ir aizņemti ar matu noņemšanu un mitrināšanu, ir arī citi veidi, kā parādīt savam ķermenim mīlestību. Sausā zobu tīrīšana palīdz palielināt asinsriti ādā un stimulē nervu sistēmu, padarot to par ātru un vienkāršu rīta rutīnas papildinājumu, kas pamodinās ķermeni. Vai neesat gatavs investēt sausā sukā? Daudzi makrobiotikas sekotāji šo rituālu maina, iemērcot dvieli siltā vai karstā ūdenī un pēc tam noslaukot ķermeni, parasti pirms dušas vai vannas.

Sekojiet savai sausajai suku tīrīšanai ar uzmundrinošu dušu. Ja silta vai applaucoši karsta duša liek jums justies kārdinājumam palikt tur uz visiem laikiem (ļoti iespējams aukstajos ziemas mēnešos), beidziet dušu ar aukstu ūdens strūklu. Tas var palielināt asinsriti, dot jums spīdīgākus matus un, bez šaubām, liks jums justies modrākam.

Tik daudzi cilvēki izlaiž brokastis, lai ietaupītu laiku no rīta - liela kļūda! Veselīgas brokastis virza jūs un jūsu gremošanas sistēmu uz pareizā ceļa, kā arī samazina iespēju, ka no rīta dzersiet virtuļus birojā vai saldu kafiju. Viena no mūsu iecienītākajām brokastīm ir smūtijs, kas pagatavots no augļiem (domājiet par saldētiem banāniem un ogām), zaļumiem un sava veida pienu. Uzlabojiet savu smūtiju ar proteīna pulveri, un jūs sāksit savu dienu, uzvarot brokastu spēlē.

Pastaigas uz darbu ir lielisks veids, kā uzlabot asinsriti, it īpaši, ja lielu dienas daļu pavadāt pie ekrāna, sēžot. Jūs gūsit labumu no svaigā gaisa, pat ja dzīvojat betona džungļos. Pastaiga arī dos jums laiku, lai padomātu vai klausītos savu iecienītāko mūziku, nenolādējot satiksmi, un jūs varēsiet uzzināt, kas notiek jūsu apkārtnē. Ja jūsu ceļš uz darbu ir pārāk garš, lai apsvērtu iespēju doties kājām, pastaigājieties, pirms dodaties kopā ar savu kuciņu. Suņi ir lielisks stimuls pastaigām, jo viņiem MĪL un ir vajadzīgs laiks brīvā dabā. Redzot viņu sajūsmu un entuziasmu katru jaunu dienu, jūs uzreiz iegūsit prātu savai dienai.

Ja piecelšanās, lai vingrotu vai pievienotu papildu elementu rīta rutīnai, šķiet pilnīgi neiespējama, apsveriet iespēju pakāpeniski virzīt gulētiešanas laiku uz priekšu ar 15 vai 20 minūšu soli. Kofeīna izlaišana dienas beigās, sociālo mediju un ekrānu apmeklējuma samazināšana pirms gulētiešanas un pat relaksējoša vanna var palīdzēt ātrāk uzsist maisu. Pat ja jūs necelaties agrāk, došanās gulēt agrāk ļaus jums justies svaigākam pēc pāris papildu zzzzz ierakstīšanas. Daži cilvēki pat pamostas bez modinātāja, tiklīdz viņu miega cikls dabiski tiek atiestatīts.

Gulēšana vai sēdēšana ar aizvērtām acīm var šķist drošs veids, kā atgriezties miegā, taču meditācija var būt pārsteidzoši enerģiska. Koncentrēšanās uz elpošanu nomierina un ir arī lielisks veids, kā atpūsties dienas beigās. Meditācijas priekšrocības ietver skaidru galvu un palielinātu spēju koncentrēties, pat ja katru rītu trenējaties tikai 5 minūtes. Ja tomēr snaužat, mēģiniet meditēt ar atvērtām acīm vai atveriet logu, lai ļautu svaigam gaisam jūs uzmundrināt.

Ja vienkrāsains skapis pamata melnā krāsā papildina rīta blāvu, iesmidziniet drēbju skapi ar kādu krāsu. Jūs varat būt pārsteigts, atklājot, ka šīs izmaiņas pozitīvi ietekmēs jūsu garastāvokli. Spilgtas krāsas, piemēram, sarkanas, ir zināmas kā uzmundrinošas un spēcinošas. Izmēģiniet dzelteno krāsu, lai jūs uzmundrinātu un iedvesmotu. Ja jums ir iespēja to darīt savā darba vietā, reklamējiet spilgtas krāsas un uzkrītošas dekorācijas detaļas, piemēram, attēlu rāmjus, nelielu paklājiņu vai pat jautru datora peli, lai sniegtu jums nelielu vizuālo stimulu!

Maģija pudelē? Jūs varat tā domāt pēc aromterapijas, kurā tiek izmantotas ēteriskās eļļas, lai maigi uzlabotu garastāvokli. Šīs augu eļļas (kas bieži tiek sajauktas ar nesējvielu, piemēram, jojobas vai mandeļu eļļu) ir izmantotas tūkstošiem gadu, un, iespējams, jums mājās ir produkti, piemēram, kosmētika vai tīrīšanas līdzekļi, kuros tās jau ir iekļautas. Citrusaugļu eļļas, piemēram, citronu un greipfrūtu, tāpat kā piparmētra, rozmarīns, timiāns un eikalipts, ir pazīstamas kā stimulējošas. Piparmētra ir īpaši iemantojusi labvēlību tradicionālās medicīnas pētījumos, lai palielinātu un uzturētu koncentrēšanos. Aromterapijas eļļas ir īpaši koncentrētas, tāpēc jums ir nepieciešams tikai viens vai divi pilieni zem deguna vai uz pulsa punktiem (piemēram, plaukstas locītava vai kakls). Varat arī izmantot difuzoru savā mājā vai istabā, lai smalkāk izplatītu labās noskaņas.