Dabiski līdzekļi pret alerģijām, kas patiešām darbojas

2023 Autors: Daisy Oakman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-09-05 19:49

Ak, pavasaris. Daudziem tas ir labākais gada laiks, jo beidzot ir iespējams kādu laiku pavadīt brīvā dabā, uzņemot starus, smaržojot jaunos ziedus un izbaudot to, ka pirmo reizi pēdējo mēnešu laikā nenosalstit. Tomēr alerģijas slimniekiem pavasara atsvaidzinošais zaļums var izraisīt ne tik jautru sezonas pāreju, ko nomoka apgrūtinoši un traucējoši simptomi.

Vai neesat pārliecināts, vai jūsu šņaukšanas cēlonis ir alerģija? Biežākie alerģiju simptomi, pēc Ņujorkas naturopātiskās ārstes Dr. Gabrielas Frensisa domām, ir iesnas, sinusīts, šķaudīšana, acu nieze, nogurums, migla smadzenēs, iekaisis kakls un galvassāpes. Parasti šie simptomi parādās pavasarī vai rudenī, īpaši ap nedēļām, kad sāk mainīties gadalaiki. Runājot par to, kas to izraisa, "jūs varat domāt, ka jums ir nosliece uz alerģijām, jo tās ir jūsu vecākiem, taču alerģijas izraisa arī novājināta imūnsistēma vai pavājināta virsnieru darbība," viņa saka. Tāpēc ir dažas vienkāršas un pilnīgi dabiskas metodes, kuras varat izmantot, lai viņus apturētu, stiprinātu imūnsistēmu un saglabātu sevi svaigu kā pavasara zieds.

1. Ēdiet pareizos ēdienus

Dažos gadījumos jūs varat ēst, lai justos labāk. "Ēdiet citrusaugļus un tumšas ogas, lai iegūtu C vitamīnu, kā arī sarkanos, dzeltenos un oranžos dārzeņus, lai iegūtu C vitamīnu un A vitamīnu," iesaka Frensiss. Vēl viens dabisks līdzeklis, ko varat viegli iekļaut savā ikdienā, ir katru dienu pievienot vienu tējkaroti vietējā organiskā medus, kas, pēc Franciska, ir dabisks līdzeklis pret alerģijām.

2. Izgrieziet parastos alergēnus

Sezonālas alerģijas var saasināt parastie alergēni, kas palielina iekaisumu. Ja vēl neēdat īpaši tīri, "izslēdziet no cukura, bezalkoholiskajiem dzērieniem, mākslīgajiem saldinātājiem, kviešiem, lipekli un piena produktiem," iesaka Francisks. Protams, visi ir atšķirīgi, un ne visi nepanes lipekli vai laktozi, taču ir vērts pārbaudīt, kas notiek, ja tos izņemat no uztura, ja vēlaties ārstēt alerģiju dabiski. "Noslēdziet diētu ar astoņām līdz desmit glāzēm ūdens katru dienu," viņa piebilst.

3. Izmēģiniet uztura bagātinātājus

Ir daudz uztura bagātinātāju, kas var cīnīties ar iekaisumu un sniegt papildu palīdzību jūsu imūnsistēmai. Iesācējiem Francisks iesaka C vitamīnu, uz pārtiku balstītas antioksidantu formulas, bioflavonoīdu formulas, kas ietver kvercetīnu, rutīnu un hesperidīnu, proteolītisko enzīmu formulas ar bromelīnu, linsēklu eļļu un probiotiku. Kā vienmēr, pirms sākat lietot jaunu uztura bagātinātāju režīmu, jums jākonsultējas ar speciālistu.

4. Pietiekami gulēt

Ir tik daudz ar veselību saistītu iemeslu, kāpēc jums vajadzētu gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktī, taču tas jo īpaši attiecas uz alerģijām. “Optimāls miegs ir svarīgs, lai atbalstītu veselīgu virsnieru darbību un imūnsistēmu,” atzīmē Eiprils Bleiks, ND, LM, OneMedical naturopātiskais ārsts.

5. Regulāri vingro, ideālā gadījumā telpās

Tāpat kā ieradumi pietiekami gulēt un ēst veselīgi var palīdzēt mazināt alerģiju simptomus, arī regulāra vingrošana var ietekmēt jūsu aizsargspējas, norāda Bleiks. Ja jūsu parastā treniņu rutīna notiek ārpus telpām, alerģijas maksimuma sezonas laikā var būt vērts to pārvietot uz iekštelpu, lai izvairītos no vides alergēnu, piemēram, ziedputekšņu, ieelpošanas.

6. Nenesiet savās mājās alergēnus

Ideālā gadījumā jūs vēlaties, lai jūsu mājas būtu zona, kurā nav alergēnu, lai jūsu simptomi naktī nepasliktinātu. "Ejiet dušā pirms gulētiešanas, lai nomazgātu ziedputekšņus," iesaka Bleiks. Ieejot iekšā, varat arī noņemt visus apavus, ko valkājāt ārpusē, lai izvairītos no putekšņu izsekošanas iekšpusē. Visbeidzot, lai gan pavasara dienā vēsa vēsma ir patīkama, vislabāk ir turēt logus aizvērtus, lai izvairītos no alergēniem.

7. Izmēģiniet akupunktūru

Ja jūs interesē alternatīvā medicīna, akupunktūras ārstēšana var būt laba izvēle. "Ķīniešu tradicionālajā medicīnā mēs uzskatām, ka gadījumos, kad cilvēkam ir bijušas sezonālas alerģijas, viņa plaušas nedarbojas pareizi, lai aizsargātu iebrucēju ķermeni," skaidro Mona Dan, vadošā akupunktūras speciāliste un Beverlihilsas Vie Healing īpašniece. "Mēs uzskatām, ka plaušas kontrolē ādu, un, ja plaušas ir vājas, jūsu poras ir jutīgākas, ļaujot izraisīt alerģisku uzbrukumu, nevis cīnīties pret to. Izmantojot akupunktūru, nervu sistēma var atpūsties, kas palīdz tai optimāli darboties. Tas var nedarboties visiem, bet daži cilvēki zvēr pie tā.

8. Izmēģini imunitāti stiprinošu smūtiju

Imūnsistēmas aktivizēšana var palīdzēt apturēt alerģiju, pirms tās pat sākas. Šo ikdienas kratīšanu Frānsisa iesaka saviem pacientiem. (Katrai sastāvdaļai izvēlieties zīmolu, kas jums patīk visvairāk.)

- Tīrs sūkalu proteīns, 15 vai vairāk grami proteīna

-Zaļš superfood pulveris, 1 karote

-Zarnu trakta atjaunošanas pulveris, 2 tējkarotes

-Probiotikas pulveris, ½ tējkarote

-Arktiskā mencu aknu eļļa vai organiskā linsēklu eļļa, 1 ēdamkarote

Iepriekš minētās sastāvdaļas sajauc 12 līdz 16 unces attīrīta ūdens. Jūs varat pievienot ½ tasi saldētu organisko augļu (varat pievienot vairāk, bet skatieties kalorijas). Pēc izvēles: pievienojiet ½ glāzes jogurta vai rīsu, mandeļu vai sojas piena.

Francisks iesaka atvēlēt vismaz 30 minūtes, lai izdzertu sacepumu, brīdinot, ka “šī ir maltīte, nevis malka!”

Protams, ja šie līdzekļi jums nelīdz, iespējams, ir vērts vērsties pie sava ārsta un uzzināt viņa viedokli par jūsu situāciju. "Ja alerģijas izraisa smagus izsitumus, elpošanas problēmas, piemēram, astmu, bezmiegu, trauksmi, vai ja simptomi, šķiet, progresē infekcijā ar biezām dzeltenām gļotādām un drudzi, šīs ir pazīmes, ka slimības smagums var būt bīstams un progresē."”saka Francisks. Dažreiz ir nepieciešami recepšu medikamenti, tādēļ, ja ar dabiskajām metodēm nepietiek, lai cīnītos pret smagu alerģiju, pēc iespējas ātrāk sazinieties ar speciālistu.