3 obligāti jāizmēģina vegāniskie ēdieni no Lonijas Džeinas

2023 Autors: Daisy Oakman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-09-05 19:50

Ja esat aktīvs Instagram veselīgo gardēžu kopienā, iespējams, esat dzirdējis par Loniju Džeinu. Augu izcelsmes dzīvesveida aizstāve un divu bērnu māte sākotnēji ieguva slavu sociālo mediju vietnē savas pirmās grūtniecības laikā, kur viņa ievēroja zemu tauku saturu vegānisku dzīvesveidu un ieguva ievērojamu vietu, apēdot pat 20 banānus dienā.

Šobrīd viņa ir sarakstījusi divas e-grāmatas, uztur Instagram kontu ar vairāk nekā 400 000 sekotāju, kā arī vada emuāru, kurā dalās ar dinamiskām, vienkāršām receptēm. Loni nelokāmi iebilst pret “ātrās palīdzības” avārijas diētām, tā vietā popularizējot holistisku pieeju labsajūtai, kas ietver pašaprūpi, stabilu uzturu un aktīvu dzīvesveidu. Vai jūtaties iedvesmots uzsākt savu veselīgo rutīnu? Šeit ir dažas no mūsu iecienītākajām receptēm no viņas emuāra.

Zemenes un krējuma auzas

Kurš saka, ka brokastīs nedrīkst ēst desertu? Loni barojošais klasiskais gardums izmanto veselīgas sastāvdaļas, lai izveidotu ēdienu, kas apmierinās jūsu saldo zobu, nesabojājot jūsu apņemšanos ievērot veselīgu uzturu. Auzas ne tikai piepilda jūs, bet arī sniedz pārsteidzošus ieguvumus veselībai, piemēram, samazina holesterīna līmeni un samazina sirds slimību risku. Svaigi augļi un garšīgie piedevas šajā ēdienā piešķir saldumu un garantē, ka jūsu brokastis kļūs vēl gardēdiskākas.

Kļavas grauzdēta Rawnola

Ja nejūtaties sātīgas brokastis, izmēģiniet šo neapstrādāto granolu. Papildus tam, ka tas ir vegāns, tas ir bez eļļas, bez rafinēta cukura, bez taukiem, un tam ir nepieciešamas tikai četras sastāvdaļas. Nedēļas nogalē pagatavojiet lielu porciju, lai iztiktu visu nedēļu, vai tajos rosīgajos rītos, kad jums nav laika pagatavot lielu maltīti.

Turklāt iespējas ir bezgalīgas: iemaisiet to jogurtā, apkaisa ar smūtiju bļodiņām vai ēdiet to vienkāršā veidā ar savu iecienītāko piena veidu. Jūs pat varat ar to papildināt savu saldējumu, lai veselīgi uzņemtu saldējuma krēmu.

Augu bāzes sēņu un puravu risotto

Risotto ir vislabākais komfortablākais ēdiens, un tagad jūs varat ēst to bļodiņās, nejūtoties vainīgi. Loni versijā ir vajadzīgas vienkāršas sastāvdaļas un daudz svaigu dārzeņu, un tā ir lieliski sātīga, neliekot jums justies nosvērtam. Pateicoties bioloģiskajam dārzeņu buljonam, jūs nepalaidīsit garām piena produktus, ko tradicionāli izmanto risoto ēdienos, jo gatavais produkts ir tikpat krēmīgs un garšīgs.